Mes services

Pour répondre au mieux à tes besoins, mes prestations sont entièrement uniques et personnalisées.

Cela fait maintenant 6 ans que j'expérimente différentes méthodes afin d'augmenter mon énergie, ma vitalité et d'être au maximum dans un état de calme et de bien être. J'ai appris et pratiqué : le yoga, le pranayama, différentes techniques de respirations puissantes, des méditations diverses et variées, de l'exercice physique intense, l'hormèse, les douches froides, le jeûne sous différentes formes, différents types de diètes également, ou encore, un suivi scrupuleux de mon sommeil avec des stratégies pour en améliorer la qualité.

Tout ça pour vous dire que je ne suis diplomé d'aucune école particulière et que j'ai essentiellement appris et acquis de l'expérience à travers.. ma propre expérience ! J'ai suivi des formations, lu des livres, regardé des centaines de vidéos et d'interviews d'experts et surtout mis en pratique tout ce que j'ai pu apprendre.

Aujourd'hui, je te propose de t'accompagner avec des méthodologies que j'ai mise en place qui, selon moi, sont les plus pertinentes possible. Je condense mes années d'expériences, de formations et de connaissances au sein de ces programmes.

Mes prestations sont essentiellement des accompagnements basés sur l'implémentation de nouvelles routines dans ton quotidien telles que :


• Des exercices de respirations
• Des méditations
• Différents outils et stratégies simple à mettre en place.
• Des exercices physiques
• Des mises au challenge
• Un ajustement alimentaire

*Aucun de mes services ne se substituent à un avis ou un traitement médical. N’arrête jamais ton traitement sans l’avis de ton médecin ou d’un spécialiste de la santé.

Voici les domaines dans lesquels je peux t'accompagner* :

Gestion émotionnelle, stress et anxiété


Le monde dans lequel nous vivons aujourd'hui nous maintient dans un stress permanent. Nos 5 sens sont sur-sollicités par les publicités, les médias, les réseaux sociaux et les nombreuses autres distractions extérieures.

Et cela laisse malheureusement peu de place pour le retour à soi, le calme et l'équilibre du corps.


Aujourd'hui et avec cette crise sanitaire en particulier, le stress est devenu un état quasi-chronique pour la plupart des gens. Et cela a de nombreuses conséquences :

• Le corps est hors homéostasis, c'est-à-dire, hors de son état d'équilibre.
• Le système immunitaire est affaibli
• Moins de concentration, de créativité et de clarté mentale
• Moins d'énergie, d'enthousiasme et de volonté
• Un sommeil perturbé
• Une prise de poids favorisée

Et lorsque nous faisons face à un stress chronique, souvent, nous allons chercher des stratégies qui malheureusement ne sont pas les plus efficaces.. C'est le cas de la cigarette, de l'alcool, du cannabis, de la malbouffe, du fait passer plus de temps sur nos séries et films preférés, etc.

Nous utilisons ces stratégies parce que notre finalité, c'est de se sentir bien.
Fondamentalement, si une personne fume par exemple pour se calmer, c'est parce que c'est la meilleure méthode qu'elle a trouver pour se sentir bien.


Voici ce que cet accompagnement pourra t'apporter :

• Une diminution du stress et de l'anxiété
• Une meilleure prise de conscience de son corps
• Une meilleure gestion de ses états internes
• Une augmentation de l'énergie, de la vitalité et de l'enthousiasme
• Un mental plus calme, moins de rumination
• Une meilleure estime et confiance en soi
• Apprendre à écouter son corps, ses besoins et ressentis
• Une gestion voire une perte de poids

À qui est destiné cet accompagnement ?

• À toute personne qui souhaite améliorer sa santé de manière générale (énergie,
vitalité)
• Être plus productif au travail (entrepreneur, PDG, salarié..ect)
• Augmenter sa clarté mentale, sa concentration
• Aux personnes souhaitant mieux gérer leur stress et maîtriser leurs émotions
• Aux sportifs et athlètes qui souhaitent améliorer leurs performances et leur
récupération.

Ce programme se divise en plusieurs modules :


Module 1 : Préparation mentale

Module 2 : Physiologie du Stress

Module 3 : Régler son Cycle Circadien

Module 4 : Adapter son alimentation

Module 5 : Exercices physiques

Module 6 : Exercices de respiration

Module 7 : Exercices de méditation

Module 8 : (BONUS) Optimiser son sommeil

Le programme inclut également un plan de 63 jours (soit 3x21 jours) avec 3 phases pour transcender son stress :

Phase 1 : Prise de conscience (21j)

Phase 2 : Reprogrammation (21j)

Phase 3 : Transcender le stress (21j)

(Note : Cet accompagnement requiert un engagement de ta part. Certaines habitudes devront être modifiées et il ne tient qu’à toi de les mettre en place… Si tu veux de nouveaux résultats, il va falloir faire de nouvelles choses.)

Déroulement du coaching:

Questionnaire et entretien de démarrage

Accompagnement à distance (en Visio) ou réel + suivi régulier par Messenger, SMS ou Instagram.

Accompagnement sur 2 mois

Prix du coaching : 490€ (2 mois)

Améliorer ta qualité de sommeil

Pourquoi un accompagnement spécifique sur le sommeil ? Parce que le sommeil est le facteur le plus important de la santé. La qualité du sommeil est encore plus importante que la nutrition et l'exercice physique combinés.

Le sommeil est une des dimensions les plus importantes de notre vie et pourtant si mal comprise...

Un sommeil de qualité favorise notre capacité de mémorisation, de concentration et nos prises de décision. Il réajuste nos émotions, recharge notre système immunitaire et règle de manière très efficace nos fonctions métabolique et hormonaux.

Aujourd’hui, notre sommeil est plus que mis en danger à cause du mode de vie moderne :

• Les écrans de télévision et des smartphones
• Les programmes télévisés tardifs
• Les horaires de travail décalés
• Le stress de la vie quotidienne
• Une mauvaise alimentation
• Etc…

Résultat, de nombreux déséquilibres et pathologies apparaissent :

• Dérèglement du rythme biologique et hormonal
• Troubles du sommeil divers et variés (insomnie, apnée du sommeil, réveil
nocturne…)
• Défenses immunitaires affaiblies (Et donc, plus d’exposition aux virus et
bactéries)
• Risque accrue de maladies et pathologies (AVC, cancer, diabète, obésité,
maladies cardio-vasculaires, maladies auto-immunes…)

Mère Nature ne fait pas les choses par hasard, le sommeil est une composante essentielle de la vie et a une santé physique et psychique.

Pourtant, nous le négligons… Nous regardons jusqu’à pas d’heure nos films et séries préférés, nous dormons trop peu et pour « tenir le coup » pendant la journée, nous avalons des tasses de café. S’en suit un cercle vicieux qu'il est nécessaire de briser sous peine de lourdes conséquences sur le long terme…

Cet accompagnement pourra t’aider à :

• Retrouver une énergie durable sur la journée
• Retrouver un bien-être général
• Renforcer tes défenses immunitaires et ta santé globale
• Améliorer ta clarté mentale, ta capacité de concentration et de mémorisation
• Retrouver un équilibre émotionnel
• Réduire ton niveau de stress et d’anxiété
• T’aider à perdre du poids (Bien que ce ne soit pas l’objectif du programme)
• Te soulager de différents maux physiques et émotionnelles (tels que des
migraines, tensions musculaires, douleurs articulaires, troubles digestifs, excès
de colère, anxiété, rumination, brouillard mental, etc…)
• Evoluer dans ton cheminement personnel



Structure du programme


Module 1 : Se conditionner pour réussir

Dans ce module, nous allons voir la puissance des croyances limitantes et déterminer tes propres blocages.
Déterminer tes objectifs et tes motivations afin d'avoir un Cap.
Je vais t’expliquer les notions d’optimalisme et de perfectionnisme.
Et enfin, comment mettre en place une discipline et une exemplarité au quotidien.

Module 2 : Pourquoi nous dormons ?

Ce module est une partie théorique du sommeil. Nous allons voir les effets du sommeil sur notre santé et nos émotions. Les différentes phases de sommeil durant la nuit et enfin, les dangers d’un manque de sommeil.

Module 3 : Les stratégies d’un sommeil réussi !

Là, on rentre dans le concret ! Tu vas apprendre plus de 20 stratégies dont régler ton horloge interne, adopter une alimentation propice au sommeil ainsi qu’une liste d’aliments, de plantes et de suppléments utiles à un bon sommeil.
Tu vas également créer ton propre rituel du soir et enfin, transformer ta chambre à coucher en un véritable sanctuaire pour dormir comme un bébé.

Module 4 : Exercices de méditation et de respiration

Ce module comprend des exercices quotidiens issus de techniques de respiration et de méditation les plus puissantes et efficaces.
Tu vas apprendre à gérer ton stress ainsi que tes pensées compulsives.

En plus de ces modules, tu auras accès à des PDF à télécharger comprenant :

• Un questionnaire
• Un tableau de bord
• Un plan de 21 jours afin de bien intégrer les principes que tu auras appris.
• Une liste d’aliments, de plantes et de suppléments alimentaire
• Des idées de recettes du soir
• Les vidéos et audios des exercices de méditation et de respiration

(Note : Cet accompagnement requiert un engagement de ta part. Certaines habitudes devront être modifiées et il ne tient qu’à toi de les mettre en place… Si tu veux de nouveaux résultats, il va falloir faire de nouvelles choses.)

Déroulement de l'accompagnement

Questionnaire et entretien de démarrage


Accompagnement à distance (en Visio) ou réel + suivi régulier par Messenger, SMS ou Instagram.


Accompagnement sur 4 semaines


Prix: 190€

Perte de poids – Prise de muscles – Regain d'énergie

Lorsqu'il s'agit de perdre, prendre du poids ou regagner de l'énergie, la première des choses sur laquelle se concentre la plupart des gens est l'alimentation puis le sport.

Ils sont effectivement très important dans ce cadre là, cependant, il y a beaucoup d'autres facteurs à prendre en compte avant !

• La qualité du sommeil
• La qualité de notre respiration
• Le niveau de stress
• La capacité de digestion
• Notre rythme biologique

Pour en citer quelques uns.

Et malheureusement, ces facteurs ne sont que très peu pris en compte dans le cadre d'une remise en forme.

C'est pourquoi je propose un accompagnement bien différent des coachings de remise en forme « traditionnels », basé sur des principes physiologiques, des techniques de respiration et de gestion du stress et un focus sur les schémas comportementaux qui mènent souvent à des actions contraires à nos objectifs.


(Note : Cet accompagnement requiert un engagement de ta part. Certaines habitudes devront être modifiées et il ne tient qu’à toi de les mettre en place… Si tu veux de nouveaux résultats, il va falloir faire de nouvelles choses.)

Déroulement de l'accompagnement :

• 1er entretien (Visio ou téléphone) afin de déterminer tes objectifs et tes
motivations.
• 1 à 2 visios par semaine + suivi régulier par Messenger, SMS ou Instagram.
• Je te propose des exercices physiques adaptés à tes besoins ainsi que des
recettes et des aliments riches en nutriments.
• Des stratégies efficaces pour améliorer ton sommeil, ta gestion du stress et
autres facteurs physiologiques.

Durée du suivi : 4 semaines

Prix : 190€

Si tu souhaites plus de renseignements sur le contenu des accompagnements, tu peux me joindre sur les réseaux sociaux, ou par mail à circadien@hotmail.fr

Au plaisir de t'aider !

A bientôt :)

Vous allez entrer dans un monde que vous n'auriez jamais cru possible de créer.

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